Se préparer pour les examens

les examensEn forme pour les examens !

L’échéance des examens est toute proche. Mieux manger, mieux dormir sont des atouts importants pour réussir ce passage important. 

L’alimentation

L’alimentation à l’aide de la mémoire, de l’apprentissage et de la concentration :

  • Inviter à table les vitamines du groupe B : B1 et B12 notamment améliorent et favorisent la concentration et la mémoire. Tout en permettant un bon fonctionnement du système nerveux,  car le stress (le bon stress !) peut être un élément porteur d’une belle énergie, d’entrain et d’enthousiasme dès lors que l’on ne se laisse pas déborder par les émotions.

A vous céréales ½ complètes, oléagineux, etc…

  • Les aliments riches en vitamines, oligo-éléments et en minéraux (légumes et fruits frais, fruits de mer, oléagineux, ..) sont autant d’alliés qui participent à un bon fonctionnement de l’organisme.

Sans oublier les poissons gras et les huiles vierges bio pour huiler tous les rouages du cerveau.

Des huiles essentielles pour être efficace 

Un mélange d’huiles essentielles pour favoriser la concentration et l’esprit clair.

A préparer dans un petit flacon :

  • HE Thym à thujanol – 20 gouttes
  • HE Menthe poivrée – 20 gouttes
  • HE Basilic exotique – 10 gouttes
  • Huile végétale de  noyau d’abricot – 50 gouttes

A utiliser de multiples manières :

  • dans un diffuseur 15 mn toutes les 2 heures.
  • à déposer sur le plexus solaire : 4  gouttes du mélange matin et soir
  • à déposer sur la face interne des poignets : 3 gouttes 2 à 3 x/jour et faites une longue inspiration

Le mélange permet également de rester calme et de couper court à la peur panique devant la feuille blanche ou sous le nez de l’examinateur.

Et le sommeil dans tout ça ?

Eviter café, alcool, sodas, tabac,… ces excitants ne vont pas booster, mais plutôt perturber vos facultés, rendre vos nuits agitées et votre humeur facilement irritable.

Pas question d’être à cran et de raccourcir votre temps de sommeil, mieux vaut être en forme le jour J.

Essayez plutôt les infusions de passiflore, houblon, aubépine, oranger, …toutes ces plantes à visée sédative et relaxante à prendre plutôt en fin de journée.

Du côté des huiles essentielles, quelques gouttes de lavande vraie ou de ylang ylang (sur l’oreiller, sur le plexus, dans un diffuseur) sont d’une aide précieuse pour calmer le stress. 

Comment garder confiance en ses capacités ?

Pour se libérer des tensions, avoir confiance en ses capacités de réussite :

Faire du sport : quand on a fait appel à toutes ses facultés mentales, rien de tel que d’aller s’aérer et pratiquer du sport. C’est un excellent moyen de mettre son cerveau au repos et de se changer les idées. Profitez du beau temps pour aller marcher, courir, pédaler, jouer au ballon, … reprenez votre activité préférée pour libérer les tensions, respirez un grand coup pour vous détendre et vous donner un bel élan.

Tisanes et sport, ça vous tente ? mais oui, détente + sport + révisions = réussite !

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