Garder la ligne en trois conseils essentiels

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A chaque retour de la belle saison, la pression monte d’un cran dans les médias et les conseils minceur foisonnent, les plans d’attaque contre les kg pour garder la ligne s’étalent à chaque page…

Pas facile dans ces conditions là de s’accepter au naturel, selon sa morphologie et sa stature. Car la minceur rêvée fait réellement fantasmer, alors qu’il serait judicieux de réaliser que l’on a pas tous le même gabarit et le même métabolisme, et que, sans doute, non jamais, les silhouettes filiformes qui s’étalent dans les magazines ne nous ressembleront guère. Par contre, chercher à connaître son poids santé, celui qui est synonyme de bien être et de forme, voilà là un programme auquel j’adhère totalement !

Trois critères d’un poids santé

  • Le poids santé, c’est celui d’abord qui nous fait une silhouette tonique et saine. Car les kg qui pèsent ne sont pas tous vraiment égaux… A votre avis, est-ce qu’il faudrait compter de la même façon les kg de graisse ou les kg de muscle ?

Alors, adoptez une bonne résolution : faire de l’exercice physique régulièrement, tous les jours s’offrir 30 mn de marche ou de vélo. Et 2 à 3 fois par semaine, une activité sportive.

  • Le poids santé, c’est également faire des choix en matière d’alimentation. Les interdits en matière d’aliments ont des effets pervers… Toutes les études le montrent, quand on s’interdit un aliment, notre attirance a tendance à grimper en flèche, et on finit par craquer et se goinfrer. Le résultat : culpabilité, dépréciation de soi et kg qui s’accumulent. A moyen terme, tous les régimes restrictifs font reprendre du poids. Il est bien plus intéressant de se responsabiliser et de s’autonomiser, d’adopter un mode alimentaire plaisir qui nous permette de faire la paix avec son assiette, qui respecte ses besoins en apportant les nutriments nécessaires, en clair une alimentation individualisée qui comblera les carences et évitera les surcharges.
  • Dernier atout en faveur d’un poids santé : le mental. Etre bien dans son assiette, être bien dans son corps, mais aussi être bien dans sa tête. Accepter de prendre son temps, de prendre soin de soi et surtout retrouver l’estime de soi… Etre doux avec soi même, arrêter de déprécier sa silhouette, même si elle n’est pas tout à fait celle qui nous fait rêver ! Favoriser la détente est un atout nécessaire.

Tout un programme qu’il est délicat de faire  seul(e)… Un naturopathe, un médecin ou un thérapeute peuvent vous accompagner, un poids santé, vous l’aurez compris, n’est pas seulement une question de diététique, il s’agit de prendre en compte votre globalité dans tous ses aspects particuliers.

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