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Avez vous une bonne hygiène de sommeil ?

Quelle est votre hygiène du sommeil ?

En naturopathie, le but est de rééquilibrer l’hygiène de vie globale. Manger sainement et pratiquer une activité physique régulière sont des piliers. Pourtant, certaines habitudes du soir peuvent ruiner complètement vos efforts et vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel 😉.

Les troubles du sommeil sont nombreux : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie, etc.

Si vous avez des problèmes de sommeil, lisez ceci pour revoir votre hygiène du sommeil 💤 :
😴 ne mangez pas trop au dîner et dînez tôt
😴 laissez de côté votre ordinateur et votre téléphone au moins 1h avant le coucher
😴 faites confiance à votre horloge interne et allez au lit quand vous êtes fatigué
😴 recentrez vous avec une méditation 🧘‍♀️
😴 ne bousculez pas vos habitudes et levez vous tous les jours à la même heure ⏰
Dernier point : il n’y a pas de durée idéale de sommeil, mais les besoins propres à chacun sont souvent de 15 minutes de plus 🤪 ! 🙏😴💤

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