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Regardez au fond de la cuvette (article sérieux)

papier-toilette-sellesQue disent vos selles sur votre santé ? Ca ressemble à une blague, mais vous pourriez vraiment en apprendre beaucoup en observant vos selles dans la cuvette des toilettes. Hippocrate disait déjà que toute maladie commence dans l’intestin, et la science aujourd’hui le confirme. Les selles sont des indicateurs très fiables de votre état digestif et de votre santé. Je vais vous donner ci-dessous quelques éléments à connaître pour évaluer vous même ce qui est et ce qui n’est pas un bon caca…

Les trois critères

C’est simple, il faut prendre en considération trois critères :

  • la fréquence
  • la forme
  • la couleur.

La fréquence du transit

Il serait préférable d’avoir au moins une selle complète par jour. Vous devriez ressentir que vos intestins se sont vidés et que vous êtes réellement soulagé. Certaines personnes vont à la selle plusieurs fois (2 ou 3) par jour. C’est peut être dû à un métabolisme plus rapide, à des bactéries intestinales plus coriaces, mais cela dépend aussi de la quantité d’aliments consommés. Si vous éliminez plus de 3 fois par jour, il est possible que cela penche plutôt vers une diarrhée. Si vous allez aux toilettes tous les deux ou trois jours, cela peut aussi traduire un dysfonctionnement. Il n’y a pas à proprement parler de rythme valable pour tout le monde, mais prenez en considération qu’aller à la selle est LE moyen pour l’organisme d’éliminer non seulement les déchets de la digestion, mais aussi des toxines, des cellules mortes, des acides, etc. Il est donc préférable de le faire tous les jours.

La couleur des selles

La couleur a aussi son importance et de « bonnes » selles sont d’une couleur marron moyen à foncé. En fait, la couleur des selles provient de la bile produite par le foie et qui passe dans les intestins, selon la concentration de la bile, la couleur des selles va varier.

Gardez à l’esprit que si vous mangez certains aliments ou colorants alimentaires, la couleur des selles peut aussi changer. Par exemple, si vous mangez beaucoup de betteraves, vos selles prendront une teinte rougeâtre. Et manger des tonnes de légumes verts peut aussi expliquer pourquoi votre caca devient plus vert. Rien de plus normal.

Par contre, certaines couleurs peuvent être des signes de problèmes :

Si vos selles prennent une teinte noire (et si vous ne faites pas une cure de fer), c’est peut être du à des saignements du tube digestif haut. A vérifier avec votre gastro-entérologue. Des selles rouge peuvent être des signaux de saignements dans la partie basse,  des hémorroïdes généralement.

Si vos selles sont jaune, mais vraiment jaune, c’est peut être le signe d’une intolérance au gluten. Les selles vertes généralement ne sont pas inquiétantes, elles sont souvent un signe de digestion trop rapide, les sucs biliaires n’ont pas eu le temps d’être désintégrés.

La forme

L’Université de Bristol a établi un classement des formes et de la consistance des selles, des indicateurs de la vitesse à laquelle les nutriments traversent vos intestins :

echelle-bristolTrès utile pour déterminer la qualité de votre transit :

  • Type 1 : constipation sévère
  • Type 2 : constipation un peu moins sévère
  • Type 3 :des selles un peu trop sèches et un peu difficiles à expulser
  • Type 4 : l’idéal !
  • Type 5 : des selles un peu trop molles
  • Type 6 : diarrhée modérée
  • Type 7 : diarrhée liquide.

 

 

 

Voilà des éléments pour vous connaitre de fond en comble et adapter votre alimentation en fonction de votre transit… Prenez l’habitude de jeter un oeil sur vos selles, ce sont des indicateurs fiables de votre santé intestinale, et comme vous le savez, la santé globale vient des intestins.

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