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Allergies saisonnières, le plan de bataille

allergieLes allergies sont en pleine explosion : 10 % des Français souffraient d’une allergie respiratoire en 1980 (asthme, rhinite allergique) ; ils sont près de 30 % aujourd’hui et les projections suggèrent qu’une personne sur deux pourrait être concernée d’ici 2020 (1).

Trop propres ?

Je pense que toutes les mères de famille qui luttent au quotidien pour obtenir que leurs enfants se lavent les mains, les ongles, se peignent, se brossent, etc., vont me maudire !

L’hygiène partout, tout le temps, la douche matin et soir, les avertissements « ne mets pas tes mains dans la terre, ne touche pas les animaux, fais pas ci, fais pas ça, sois propre et tais-toi »…

D’accord, mais quel rapport entre les allergies et la propreté ?

On sait aujourd’hui que l’immunité ne se construit qu’après 200 épisodes infectieux, et que les antibiotiques et une hygiène excessive retardent cette immunité.

En 1989, le Pr David Strachan, de l’Université de Londres, a démontré le lien entre l’exposition aux microbes dans l’enfance et les allergies [2].

Depuis, plusieurs études ont constaté que les allergies sont moins fréquentes chez les personnes exposées aux animaux domestiques [3], chez les enfants grandissant dans une ferme [4] et chez ceux qui vont en crèche [5].

En effet, la vie en collectivité et le fait d’être confronté dans l’enfance aux microbes permet d’enrichir le microbiote intestinal dans les premières années de la vie ; et plus le microbiote est diversifié, mieux l’organisme résiste aux allergies [6].

Petit conseil aux parents, donc : laissez vos enfants courir dehors, gratter dans la terre, jouer avec des insectes, des racines etc.

Pour tout vous dire, des chercheurs ont même constaté que les bébés des villes exposés aux cafards, aux souris, aux acariens et à d’autres allergènes dans la poussière de la maison durant la première année de leur vie avaient moins de risques de souffrir d’allergies plus tard [7].

Ceci dit, que pouvez vous faire maintenant pour éviter les crises d’éternuements ?

A démarrer dès le printemps

Si vous avez déjà vécu des épisodes allergiques les années précédentes, renforcez votre organisme avec ces compléments :

  • La vitamine D3, régulatrice du système immunitaire : les données scientifiques suggèrent en effet qu’un déficit en vitamine D est associé au risque de développer une allergie [8]. La fin de l’hiver est le moment où vous présentez le plus de risques d’être en déficit.
  • Des probiotiques : l’effet anti-allergène de certaines souches de bactéries intestinales a été démontré : pour les adultes avec les bifidobactéries (Bifidobacterium lactis NCC2818 [9]) et les lactobacilles (Lactobacillus paracasei LP-33 [10]), pour les enfants, avec lactobacillus casei [11].
  • Le zinc est le minéral le plus important pour le système immunitaire et un déficit même léger peut avoir un impact sur les mécanismes impliqués dans les allergies [12]. Le zinc renforce aussi les muqueuses respiratoires et est également un antioxydant limitant les réactions inflammatoires liées à l’allergie. Le zinc se trouve principalement dans les fruits de mer (les huîtres), les poissons et les champignons.
  • La nigelle (cumin noir) est LE remède traditionnel des allergies. Elle diminue significativement la congestion, les sécrétions nasales et les éternuements [13]. Le plus simple est d’avaler une cuillerée à café par jour.

Et les plantes ?

Plusieurs plantes ont montré de bons effets sur les symptômes allergiques : l’ortie et  le plantain notamment.
Le plus simple est de préparer une infusion et de boire 3 tasses par jour.

L’huile essentielle la plus efficace est certainement l’huile essentielle d’estragon (Artemisia dracunculus), qui doit être utilisée avec précaution. Le mieux est de l’utiliser inhalée sur un mouchoir ou diluée avec de l’huile de noisette à part égale en massage sur les ailes du nez ou les sinus.

Une préparation anti acariens aux huiles essentielles

Un mélange à vaporiser sur la literie, les rideaux, les édredons, les moquettes :

  • HE (huile essentielle) de matricaire (Matricaria chamomilla) : 80 gouttes
  • HE de lavande officinale (Lavandula vera) : 30 gouttes
  • HE de géranium (Pelargonium asperum) : 40 gouttes
  • HE d’eucalyptus citronné (Eucalyptus citriodora) : 40 gouttes
  • Alcool à 90° QSP : 100 ml

Attention : les personnes allergiques peuvent être allergiques aux huiles essentielles. Il faut donc toujours procéder à un test de tolérance : placez une goutte d’huile essentielle au pli du coude et attendez quelques minutes ; s’il n’y a pas de réaction, le traitement est possible.

Evitez les allergènes

La première chose à faire quand on est allergique, c’est d’éviter les allergènes ! Donc, pendant la saison des pollens :

  • Évitez de sortir les jours de grand vent
  • Évitez de laisser les fenêtres ouvertes dans la journée, de faire sécher votre linge à l’extérieur.
  • Pensez à vous laver les cheveux régulièrement, et à bien vous nettoyer le nez matin et soir avec du sérum physiologique ou de l’eau de mer [14].

 

Sources :

[1] D. Charpin, I. Annesi-Maesano, Ph. Godard, M-C. Kopferschmitt-Kubler, M.P. Oryszczyn, J-P. Daures, E. Quoix, C. Rahérison, A. Taytard, D. Vervloet – Prévalence des maladies allergiques de l’enfant : l’enquête ISAAC-France, phase 1 – BEH n°13 (30 mars 1999)
[2] D. P. Strachan – Hay fever, hygiene, and household size. BMJ. 1989 Nov 18; 299(6710): 1259–1260.
[3] Hesselmar B , Aberg N , Aberg B , Eriksson B , Björkstén B – Does early exposure to cat or dog protect against later allergy development? Clinical and Experimental Allergy : Journal of the British Society for Allergy and Clinical Immunology [1999, 29(5):611-617]
[4] J. Douwes, N. Travier, K. Huang, S. Cheng, J. McKenzie, G. Le Gros, E. von Mutius, N. Pearce – Lifelong farm exposure may strongly reduce the risk of asthma in adults – DOI: 10.1111/j.1398-9995.2007.01490.x
[5] J. Heinrich, B. Hoelscher, C. Frye, I. Meyer, M. Wjst, H-E. Wichmann – Trends in prevalence of atopic diseases and allergic sensitization in children in Eastern Germany – DOI: 10.1183/09031936.02.00261802 Published 1 June 2002
[6] Mumbi Munyaka P et coll. External influence of early childhood establishment of gut microbiota and subsequent health implications. Frontiers in pediatrics, 9 octobre 2014;2(109):1-9.
[7] D. P. Strachan – Hay fever, hygiene, and household size. BMJ. 1989 Nov 18; 299(6710): 1259–1260.
[8] Rudders SA, Espinola JA, Camargo CA Jr. North-south differences in US emergency department visits for acute allergic reactions. Ann Allergy Asthma Immunol. 2010 May;104(5):413-6. doi: 10.1016/j.anai.2010.01.022.
[9] Singh A et al. : Immune-modulatory effect of probiotic Bifidobacterium lactis NCC2818 in individuals suffering from seasonal allergic rhinitis to grass pollen: an exploratory, randomized, placebo-controlled clinical trial. Eur J Clin Nutr. 2013 Jan 9.
[10] Costa DJ et al. : Efficacy and safety of the probiotic Lactobacillus paracasei LP-33 in allergic rhinitis: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial (GA2LEN Study). Eur J Clin Nutr. 2014 May;68(5):602-7. doi: 10.1038/ejcn.2014.13. Epub 2014 Feb 26.
[11] Giovannini M et al. : Felicita Study Group. A randomized prospective double blind controlled trial on effects of long-term consumption of fermented milk containing Lactobacillus casei in pre-school children with allergic asthma and/or rhinitis. Pediatr Res. 2007 Aug;62(2):215-20.
[12] Nurmatov U, Devereux G, Sheikh A. Nutrients and foods for the primary prevention of asthma and allergy: systematic review and meta-analysis. J Allergy Clin Immunol. 2011 Mar;127(3):724-33.e1-30. doi: 10.1016/j.jaci.2010.11.001. Epub 2010 Dec 24.
[13] Nikakhlagh S, Rahim F, Aryani FH, Syahpoush A, Brougerdnya MG, Saki N. Herbal treatment of allergic rhinitis: the use of Nigella sativa. Am J Otolaryngol. 2011 Sep-Oct;32(5):402-7. doi: 10.1016/j.amjoto.2010.07.019. Epub 2010 Oct 13.
[14] Kristina E. Hermelingmeier, M.D., Rainer K. Weber, Ph.D., Martin Hellmich, Ph.D., Christine P. Heubach, M.D., and Ralph Mösges, Ph.D – Nasal irrigation as an adjunctive treatment in allergic rhinitis: A systematic review and meta-analysis – Am J Rhinol Allergy. 2012 Sep-Oct; 26(5): e119–e125. doi: 10.2500/ajra.2012.26.3787

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