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Pourquoi vous devez prendre un bain de forêt…

forest-1514945Combien de fois sortez vous dehors dans la nature, respirer l’air frais, marcher au milieu des arbres ou vous balader sur un sentier boueux ? SI vous êtes comme moi et la majorité d’entre nous, vous devez passer au moins 90 % de votre temps à l’intérieur… Et vous vous en doutez, ce n’est pas du tout bénéfique à la santé. Explications :

Entrez dans un bain de forêt

Le terme vient du mot japonais shinrin-yoku et se traduit littéralement  «plonger dans l’atmosphère de la forêt». Poétique, non ?
Depuis les années 1980, les japonais ont géré les forêts pour aider les citoyens à se détendre et à réduire le stress, et les scientifiques ont mesuré les résultats.
Les études ont montré qu’après 15 minutes passées dans la nature, le niveau de stress diminue, la fréquence cardiaque et la pression artérielle s’améliorent. De plus, si vous restez dans la nature encore un peu plus longtemps, vous pouvez vous sentir moins déprimé et moins anxieux. Et si vous faites un séjour de plusieurs jours dans la nature, cela augmente beaucoup votre créativité et vos capacités cognitives.
Et les chercheurs ont trouvé encore d’autres énormes bénéfices, comme par exemple le fait de vivre dans la nature ou même seulement de s’immerger de façon régulière au cours de la vie , vous présentez moins de risque de souffrir d’une maladie cardiaque et votre espérance de vie est meilleure.

Un bain de forêt avec tous ses sens

En réalité, il semble que le simple fait d’être au fond d’une forêt raccorde notre être et lui fait sentir que nous faisons partie de la nature tout comme les arbres, le soleil ou le vent, que nous n’en sommes pas séparés, ni déconnectés. Au milieu d’arbres vieux de centaines d’années, Il s’agit tout simplement de se reconnecter à sa vraie nature…

Mais le vrai truc du bain de forêt, c’est de savoir débrancher, c’est à dire de ne pas suivre ses progrès sur son smartphone et de ne pas voir ça comme une randonnée sportive. Ce serait plutôt de se laisser faire, de se laisser ressentir, et pour ça, il faut de la lenteur et du silence afin de s’imprégner de ce qui nous entoure. Cela permet de s’engager dans un bain de forêt complètement et en conscience, avec tous ses sens en éveil. Regarder la lumière filtrer à travers les branches, observer les feuilles, écouter le bruissement du vent et le chant des oiseaux, toucher les arbres, sentir l’humus ou les fleurs, s’imprégner des couleurs, c’est si magnifique !

Allez dehors un petit peu tous les jours

Alors, ce n’est pas toujours simple de faire coïncider ce qui est bon pour nous et le rythme de nos journées. Mais on peut se dire que d’aller 3 fois par semaine se promener 1 h dans la nature est déjà une très bonne chose, ou encore mieux y aller tous les jours un temps plus court, seulement 15 minutes. Et ça, c’est possible si l’on s’y autorise, il y a toujours un parc, des grands arbres ou un bois accessible.

Il faut aller dehors, éteindre son téléphone et regarder autour de soi ce qui est vivant, que ce soit un enfant, des fourmis ou le ciel. C’est important d’être en contact avec la vie. L’automne est juste au coin de la rue, c’est le moment d’y aller…

Chorong SongHarumi Ikei,† and  Yoshifumi Miyazaki – Physiological Effects of Nature Therapy: A Review of the Research in Japan – Int J Environ Res Public Health. 2016 Aug; 13(8): 781. Published online 2016 Aug 3. doi:  10.3390/ijerph13080781

Pour en savoir plus sur les bains de forêt comme thérapie : naturehttp://www.natureandforesttherapy.org/find-a-guide.html

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