perdre du poids
Posté par Annie sur 26 sept 2010 dans Le blog, alimentation, santé naturelle, techniques naturopathiques | 0 commentairePRENDRE SON TEMPS POUR NE PAS PRENDRE DE POIDS
La règle n°1 pour ne pas prendre de poids :
manger calmement, lentement, en respirant profondément. S’arrêter, prendre le temps de savourer chaque bouchée, apprécier ainsi de façon gastronomique les aliments, c’est le moyen de stimuler notre système nerveux parasympathique et de s’assurer une digestion efficace.
A l’inverse, un repas trop vite avalé, en situation de stress, sous un éclairage au néon et dans le bruit, va augmenter la fabrication néfaste du cortisol et inhiber nos fonctions digestives. Ce sera d’autant plus vrai s’il s’y ajoute un sentiment de culpabilité.
Conclusion, si vous sortez, si vous mangez beaucoup, faites le avec plaisir, sans stress, ni culpabilité, vous prendrez moins de poids !
Cinq règles simples et efficaces tant sur la digestion que sur l’assimilation, et donc sur le poids :
- faire 3 grandes respirations complètes en toute conscience avant le repas
- manger assis
- mâcher avant d’avaler, la digestion commence dans la bouche
- poser les couverts entre chaque bouchée
- faire une pause avant de se resservir en bavardant ou en faisant des respirations.
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