Avez vous une bonne hygiène de sommeil ?

Quelle est votre hygiène du sommeil ?

En naturopathie, le but est de rééquilibrer l’hygiène de vie globale. Manger sainement et pratiquer une activité physique régulière sont des piliers. Pourtant, certaines habitudes du soir peuvent ruiner complètement vos efforts et vous empêcher d’atteindre votre plein potentiel 😉.

Les troubles du sommeil sont nombreux : difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, insomnie, etc.

Si vous avez des problèmes de sommeil, lisez ceci pour revoir votre hygiène du sommeil 💤 :
😴 ne mangez pas trop au dîner et dînez tôt
😴 laissez de côté votre ordinateur et votre téléphone au moins 1h avant le coucher
😴 faites confiance à votre horloge interne et allez au lit quand vous êtes fatigué
😴 recentrez vous avec une méditation 🧘‍♀️
😴 ne bousculez pas vos habitudes et levez vous tous les jours à la même heure ⏰
Dernier point : il n’y a pas de durée idéale de sommeil, mais les besoins propres à chacun sont souvent de 15 minutes de plus 🤪 ! 🙏😴💤

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *



  1. Toujours un grand plaisir Annie de lire vos bons conseils. Votre blog est apaisant…. continuer à nous donner la santé.
    Brigitte G.P.

    Commentaire par GESSET-PARMENT — 31 janvier 2019 @ 14 h 41 min

  2. merci 🙂

    Commentaire par Annie — 1 février 2019 @ 12 h 53 min

  3. Bonjour, j’aimerais savoir si la naturopathie peut traiter l’apnée du sommeil s’il vous plaît ?
    Merci

    Commentaire par Ellen — 20 septembre 2019 @ 16 h 03 min

  4. Merci de votre intérêt. Oui, la naturopathie peut aider dans la prise en charge des apnées du sommeil, notamment s’il faut perdre du poids.
    Bon courage.

    Commentaire par Annie — 23 septembre 2019 @ 18 h 13 min