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Comment purifier le nez ? (et éviter rhumes, sinusites, rhinites allergiques, …)

Le neti : le bon geste pour nettoyer les sinus

Tout droit venu des techniques millénaires de purification du yoga, le neti est une pratique simple pour laver les narines et dégager les sinus. C’est une technique facile, il s’agit de verser une solution saline dans les narines à l’aide d’un petit ustensile en forme de théière, le lota. Vous le pratiquez le matin et/ou le soir, tout comme vous vous lavez les dents, vous devriez adopter ce geste d’hygiène etdire adieu aux rhumes, aux éternuements, au nez bouché, au nez qui coule, … et éviter toutes les infections qui peuvent s’ensuivre.

Pourquoi faire le neti ?

Les encombrements du nez sont généralement bénins, mais ce n’est jamais agréable d’avoir le nez bouché ou qui coule tout seul, et les complications que cela entraîne sont source d’infections : sinusites, otites, etc.  Le neti est vraiment un geste simple à adopter régulièrement tout comme les autres gestes d’hygiène habituels.

Comment procéder ?

  • Munissez vous de votre lota (à trouver dans les boutiques indiennes, sur internet ou boutiques bio). Remplissez le d’eau tiède et selon la taille de votre lot, ajoutez 1 à 1/2 cuillérée à café de sel de mer fin (non raffiné) ou de fleur de sel. Remuez bien et attendez que le sel soit entièrement dissous.
  • Penchez vous au dessus du lavabo et introduisez l’embout du lota dans une narine  en penchant la tête de l’autre côté, laissez l’eau s’écouler doucement. Trouvez la bonne inclinaison de la tête pour qu’elle passe naturellement d’une narine à l’autre. Gardez la bouche ouverte pendant le processus pour respirer calmement. Mouchez vous doucement pour expulser l’eau.
  • Répétez avec la narine droite.

Quand les deux narines sont propres, attendez quelques instants pour qu’elles sèchent. Soufflez fort par le nez pour être sûr de bien vider l’eau, penchez la tête vers le sol et soufflez encore pour évacuer toute l’humidité.

La respiration est agréablement libre et dégagée.

Mucosités et poussières sont évacuées lors du nettoyage, les muqueuses du nez sont renforcées. C’est la meilleure des préventions des rhumes et sinusites !

 

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